Formation Gestion du Stress au Travail à Reims
Équilibre, respiration et ancrage pour retrouver la sérénité au quotidien
8 personnes max
3 jours collectifs
Présentiel
Intra-entreprise
5 400 € HT
Éligible OPCO
Cette formation gestion du stress au travail, proposée en intra-entreprise à Reims et dans le Grand Est, s’adresse aux dirigeants, DRH et managers qui souhaitent offrir à leurs collaborateurs des outils concrets et durables pour mieux gérer la pression professionnelle.
Or, le stress chronique n’est pas une fatalité. C’est pourquoi cette formation combine ainsi des apports théoriques sur les mécanismes du stress, des pratiques de yoga et des outils de respiration pour aider vos équipes à retrouver équilibre et sérénité dans leur quotidien professionnel.
Pour qui est cette formation gestion du stress au travail ?
Cette formation intra-entreprise s’adresse aux dirigeants, DRH et responsables formation qui souhaitent prendre soin du bien-être et de la performance de leurs équipes face au stress professionnel.
DRH et responsables formation
Vous observez des signaux d’alerte dans vos équipes : absentéisme en hausse, baisse de motivation, tensions interpersonnelles. Vous cherchez ainsi une réponse concrète, structurée et certifiée QUALIOPI pour agir durablement sur le bien-être de vos collaborateurs.
Dirigeants et managers
Vous souhaitez offrir à vos collaborateurs les plus exposés à la pression un espace de ressourcement et d’outillage concret. Cette formation leur permet alors de construire leur propre boîte à outils pour gérer le stress en toutes circonstances, sans dépendre uniquement de l’organisation.
Organisations exposées à des contextes complexes
Vos équipes évoluent dans un environnement particulièrement exigeant : charge de travail élevée, changements fréquents, relations clients sous tension. Dans ce contexte, investir dans une formation gestion du stress au travail devient donc un levier essentiel de prévention des risques psychosociaux et de fidélisation des talents.
La formation est adaptée aux personnes à mobilité réduite. Toute situation de handicap est recueillie en amont afin d’adapter les modalités si nécessaire. Un certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga est requis pour chaque participant.
Pourquoi faire cette formation gestion du stress au travail ?
Trois réalités poussent aujourd’hui les entreprises à agir.
Le stress professionnel est devenu un enjeu de performance.
Selon les études en santé au travail, le stress chronique est l’une des premières causes d’absentéisme et de turnover. Or, les approches purement organisationnelles ne suffisent pas. Les collaborateurs ont besoin d’outils personnels pour traverser les périodes difficiles sans s’épuiser.
Le corps est une ressource inexploitée en entreprise.
La respiration, la posture et la relaxation sont des leviers puissants et accessibles à tous. C’est pourquoi cette formation les intègre au cœur de son programme, en les combinant avec des apports théoriques sur la gestion des émotions et des outils d’analyse contextuelle.
Les RPS coûtent cher.
Prévenir le stress avant qu’il devienne pathologique, c’est ainsi éviter l’absentéisme, les conflits et les départs. Un tel investissement est donc rentable, finançable par votre OPCO dans le cadre du plan de développement des compétences.
Objectifs pédagogiques de la formation
À l’issue de cette formation sur la gestion du stress professionnel, chaque participant sera capable de :
- Construire sa boîte à outils personnelle pour gérer son stress en toutes circonstances, au bureau comme en dehors
- Maîtriser ses émotions en situations complexes et stressantes, grâce à des techniques de respiration et de relaxation
- Se connecter à son corps et à ses ressources internes pour retrouver calme et discernement sous pression
- Identifier ses déclencheurs de stress et comprendre ses réactions automatiques pour mieux les anticiper
- Définir une stratégie personnelle durable pour avancer avec confiance et sérénité dans son quotidien professionnel
Programme de la formation
3 jours
5 modules
Avant la formation · Amont
Un autodiagnostic est envoyé à chaque participant pour faire le point sur son état actuel de stress, définir ses attentes et ses objectifs personnels. Un lien vidéo est également mis à disposition pour explorer les bénéfices scientifiques de la pratique du yoga sur le stress. Ce premier temps permet ainsi à chaque participant d’arriver en formation avec une conscience claire de son point de départ.
Module 1 · Apprendre à se détendre et à prendre du recul · Jour 1 matin
D’abord, nous posons les bases de la gestion du stress en travaillant sur la reconnaissance des émotions et l’utilisation de la respiration comme premier outil de régulation.
Partie théorique :
- Reconnaître les 6 émotions fondamentales et apprendre à faire le tri
- La respiration comme technique de relaxation accessible en toutes circonstances
- Maîtriser ses émotions pour garder son calme et améliorer sa capacité à discerner
Pratique :
- Identifier ses émotions et les signaux physiques associés
- Pratique des postures de yoga particulièrement bénéfiques contre le stress
Module 2 · Reprendre les rênes · Jour 1 après-midi
Ensuite, nous travaillons sur la posture intérieure et la capacité à fixer des limites saines, conditions indispensables à une gestion durable du stress professionnel.
Partie théorique :
- Apprendre à dire « non » lorsque c’est nécessaire, afin d’éviter culpabilité et tension
- Cerner son périmètre d’action et arrêter de jouer au « sauveur »
- Rester centré face aux sollicitations extérieures
Pratique :
- Visualisation de son champ d’action et identification de ses « dérives » comportementales
Module 3 · Comprendre sa personnalité face au stress · Jour 2
Ce module permet à chaque participant de mieux se connaître face au stress, afin de comprendre ses mécanismes de réaction et d’identifier ses ressources personnelles.
Partie théorique :
- Comprendre ce qui « met en stress » et déterminer les éléments déclencheurs
- Diagnostiquer ses niveaux de stress sur une échelle de 1 à 10 et en définir les circonstances
- Identifier ensuite les moyens mis en place pour équilibrer le stress et en évaluer la pertinence
Pratique :
- Partage d’expériences et échanges collectifs : chaque participant prend ainsi conscience de son rapport au stress
- Initiation au yoga
Module 4 · Identifier ses leviers et renforcer sa posture · Jour 3 matin
Fort de ses découvertes, chaque participant identifie ses propres ressources et construit de nouvelles solutions pour aborder les situations complexes avec sérénité.
Partie théorique :
- Identifier ses leviers et s’autoriser à être bien même quand tout va mal
- Définir de nouvelles solutions personnelles pour appréhender les situations complexes sereinement
- Faire enfin le point sur ce qui a changé depuis le début de la formation
Pratique :
- Relecture de l’autodiagnostic initial et observation des évolutions
- Renforcement de la pratique des postures de yoga apprises
Module 5 · Se fixer un cap et avancer avec confiance · Jour 3 après-midi
Enfin, chaque participant repart avec une stratégie personnelle claire et une « trousse de premier secours » qu’il pourra mobiliser immédiatement dans son quotidien.
Partie théorique :
- Poser son intention de vie, sa « destination »
- Définir ensuite sa stratégie d’action pour cheminer sereinement
- Préparer sa trousse de premier secours anti-stress
Pratique :
- Construire sa stratégie de vie au regard du bilan de la formation
Après la formation · Aval
Un suivi individualisé à distance est proposé pendant 2 mois après la formation, à raison d’une visioconférence individuelle par mois. Chaque participant reçoit par ailleurs un journal de bord pour suivre ses évolutions et s’autocoacher entre les séances, ainsi que 5 fiches de cours de yoga pour prolonger la pratique en autonomie.
Notre approche pédagogique
Chez Reper International, nous croyons qu'un réel apprentissage passe par trois dimensions : la tête qui comprend, le corps qui agit, le cœur qui intègre.
Théorie courte
un concept théorique, un cadre, une grille de lecture et des outils
Mise en pratique immédiate
ancrée dans les situations réelles du groupe pour plus de concret
Débrief collectif
pour relier le vécu au concept, progresser, partager et s’enrichir
Modalités et financement
Prérequis
Volonté de s’engager sur toute la durée de la formation. Certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga requis pour chaque participant.
Durée
3 jours
Groupe
8 personnes maximum
Format
Présentiel · Intra-entreprise uniquement
Tarif
5 400 € HT pour l’ensemble du groupe, hors frais de déplacement et de restauration
Lieu
Dans vos locaux (intra)
Financement
Cette formation gestion du stress au travail est éligible à la prise en charge par votre OPCO dans le cadre du plan de développement des compétences. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. L’OPCO peut ainsi prendre en charge les coûts pédagogiques, les rémunérations et allocations formation, ainsi que les frais de transport, repas et hébergement. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation pour connaître les modalités applicables.
Vous avez un doute sur votre éligibilité ? Contactez-nous, nous vous aidons à identifier la meilleure solution.
Pour en savoir plus sur le plan de développement des compétences, consultez le site du ministère du Travail.
Délais
Démarrage maximum 1 mois après l’inscription
Moyens pédagogiques
- Autodiagnostic initial pour poser un état des lieux personnel
- Apports théoriques courts sur les mécanismes du stress et des émotions
- Initiation au yoga et pratique de la relaxation et de la respiration
- Outils de gestion du stress et d’analyse contextuelle
- Journal de bord pour le suivi post-formation
- 5 fiches de cours de yoga remises à chaque participant
Moyens matériels
- Salles lumineuses, design et équipées, accès Wi-Fi
- Espace de partage et de convivialité
- Café, thé, jus de fruit et collation offerts
Évaluation des acquis
- Amont (J-15) : autodiagnostic initial permettant de poser un état des lieux et de définir ses objectifs
- En cours : bilan intermédiaire pour évaluer la progression
- À chaud (fin de formation) : bilan final pour évaluer l’évolution et l’atteinte des objectifs
Suivi post-formation
Suivi individualisé à distance pendant 2 mois, à raison d’une visioconférence individuelle par mois. Journal de bord et fiches de yoga remis à chaque participant pour prolonger la pratique en autonomie.
Accessibilité
Toute situation de handicap est recueillie lors du questionnaire de positionnement (J-15) afin d’adapter les modalités si nécessaire. Contact : c.delaunoy@reper-international.com · 03 26 04 44 40
Inscription
Les avantages by REPER INTERNATIONAL
Foire aux questions
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga pour suivre cette formation ?
Non. Cette formation est une initiation. Les postures proposées sont adaptées à tous les niveaux, y compris aux débutants complets. Un certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga est toutefois requis pour chaque participant, afin de garantir la sécurité de chacun.
Pourquoi intégrer le yoga dans une formation en entreprise ?
Parce que le corps est le premier outil de régulation du stress. En effet, les recherches en neurosciences montrent que des pratiques comme la respiration et le yoga modifient directement les réponses physiologiques au stress. C’est pourquoi cette formation les intègre au cœur du programme, en complément des apports théoriques, pour une efficacité durable.
Cette formation est-elle adaptée à des collaborateurs très stressés ?
Oui, c’est précisément pour eux qu’elle a été conçue. Le parcours commence par une phase de diagnostic pour que chaque participant parte de sa situation réelle. Les outils proposés sont progressifs et adaptés à tous les niveaux de stress.
Comment se déroule le suivi post-formation ?
Deux visioconférences individuelles sont organisées dans les deux mois suivant la formation, à raison d’une par mois. Chaque participant dispose par ailleurs d’un journal de bord pour s’autocoacher entre les séances et de 5 fiches de cours de yoga pour prolonger la pratique en autonomie.
Cette formation est-elle finançable par notre OPCO ?
Oui. Reper International est certifié QUALIOPI, ce qui garantit l’éligibilité de cette formation aux financements publics et mutualisés. Contactez-nous pour vérifier les modalités applicables à votre branche professionnelle.
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