PARCOURS ÉQUILIBRE ET RESPIRATION

Partie théorique :

• Comprendre ce qui « met en stress » et déterminer les éléments déclencheurs
• Diagnostiquer ses niveaux de stress sur une échelle de 1 à 10 et en définir les circonstances
• Identifier les moyens mis en place pour équilibrer le stress – ses « solutions habituelles » et en définir leur pertinence et leur efficacité

Pratique :

• Prendre conscience de son souffle
• Reconnaître ses émotions et les signaux physiques associés

4H – SÉANCES 1 & 2
 

Partie théorique :

• Reconnaître les 6 émotions et apprendre à faire le tri
• La respiration comme technique de relaxation
• Maîtriser ses émotions pour garder son calme et améliorer sa capacité à discerner

Pratique :

• Technique de respiration
• Initiation aux postures de yoga bénéfiques contre le stress

4H – SÉANCES 3 & 4

Partie théorique :

• Identifier ses leviers et « s’autoriser » à être bien même quand tout va mal
• Définir de nouvelles solutions personnelles pour appréhender les situations complexes sereinement
• Faire le point sur ce qui a changé depuis le début de la formation

Pratique :

• Relire l’autodiagnostic initial et observer les évolutions
• Renforcement de la pratique des postures de yoga apprises

4H – SÉANCES 6 & 7

Partie théorique :

• Poser son intention de vie – sa « destination »
• Définir sa stratégie d’action pour cheminer sereinement
• Préparer sa « trousse de premier secours »

Pratique :

• Construire sa stratégie de vie au regard du bilan de la formation

2H – SÉANCES 8