Trouvez votre harmonie intérieure !
Objectifs pédagogiques de la formation parcours équilibre & respiration
Construire sa boîte à outils pour gérer son stress en toutes circonstances
Maîtriser ses émotions en situations complexes et stressantes
Se connecter à son corps et à ses ressources
Programme de la formation parcours équilibre & respiration
- Un autodiagnostic pour faire le point sur mon état actuel de niveau de stress
- Définir mes attentes et mes objectifs personnels
- Lien vidéo : Étude des bénéfices sur la pratique du yoga sur le stress
PENDANT LE PRÉSENTIEL
Partie théorique :
- Comprendre ce qui « met en stress » et déterminer les éléments déclencheurs
- Diagnostiquer ses niveaux de stress sur une échelle de 1 à 10 et en définir les circonstances
- Identifier les moyens mis en place pour équilibrer le stress – ses « solutions habituelles » et en définir leur pertinence et leur efficacité
Pratique :
- Prendre conscience de son souffle
- Reconnaître ses émotions et les signaux physiques associés
4H – SÉANCES 1 & 2
Partie théorique :
- Reconnaître les 6 émotions et apprendre à faire le tri
- La respiration comme technique de relaxation
- Maîtriser ses émotions pour garder son calme et améliorer sa capacité à discerner
Pratique :
- Technique de respiration
- Initiation aux postures de yoga bénéfiques contre le stress
4H – SÉANCES 3 & 4
Partie théorique :
- Savoir dire « non » lorsque c’est nécessaire
- Cerner son périmètre d’action et arrêter de jouer au « sauveur »
- Rester centré
Pratique :
- Visualisation de son champ d’action et voir ses « dérives »
2H – SÉANCES 5
Partie théorique :
- Identifier ses leviers et « s’autoriser » à être bien même quand tout va mal
- Définir de nouvelles solutions personnelles pour appréhender les situations complexes sereinement
- Faire le point sur ce qui a changé depuis le début de la formation
Pratique :
- Relire l’autodiagnostic initial et observer les évolutions
- Renforcement de la pratique des postures de yoga apprises
4H – SÉANCES 6 & 7
Partie théorique :
- Poser son intention de vie – sa « destination »
- Définir sa stratégie d’action pour cheminer sereinement
- Préparer sa « trousse de premier secours »
Pratique :
- Construire sa stratégie de vie au regard du bilan de la formation
2H – SÉANCES 8
- Suivi individualisé à distance pendant 2 mois, à raison d’une visio par mois
- Journal de bord à remplir pour suivre ses évolutions et « s’auto-coacher »
Public & prérequis
Managers et collaborateurs confrontés à des situations complexes et stressantes
La formation est adaptée aux personnes à mobilité réduite
Certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga
Volonté de s’engager sur toute la durée de la formation
Format & planning
16H de formation individuelle réparties en 8 séances de 2H – sur 4 mois
Planning sur mesure – Démarrage de l’action de formation maximum 1 mois après l’inscription
Tarif & modalités d'accès
3 600€HT par bénéficiaire
Méthodes pédagogiques & Modalités d'évaluation
Autodiagnostic à réaliser en amont
Initiation au yoga & pratique de la relaxation
Outils de gestion du stress et d’analyse contextuelle
Bilan intermédiaire et final pour évaluer l’évolution et l’atteinte des objectifs
Nos consultants
Claire de SAINT GILLES
Dirigeante associée - Coach & Facilitatrice
REPER INTERNATIONAL EST RECONNU PAR L'ÉTAT, NOS CLIENTS
